Selon la théorie du bien-être du psychologue américain Martin Seligman, considéré comme l’instigateur du courant de la psychologie positive, cinq orientations (ou cinq dimensions) contribuent au bonheur. C’est le modèle PERMA (ou PERSA en français)
La modèle PERMA du bien-être
- Positif: c’est avoir des émotions positives comme amour, joie, gratitude, sérénité, intérêt, espoir, fierté, amusement, inspiration et respect. (=les 10 émotions positives de Barbara Fredrickson).
- Engagement: c’est avoir le sens de l’engagement, et la capacité de se mettre dans un état de flow. L’état de flow est un état où l’on ne ressent aucune émotion, et où l’on n’a aucune pensée parasite: on éprouve de la sérénité, et on est totalement immergé dans le moment présent et ce que l’on fait.
- Relations avec les autres: Si vous pensez à quelqu’un avec qui vous avez de bonnes relations. Comment cette relation contribue-t-elle à votre bien-être? Ce qui est bien avec le bonheur, c’est que lorsqu’il est partagé avec quelqu’un d’autre, il augmente….
- Sens (Meaning en Anglais) : cela correspond à servir quelque chose que l’on pense plus grand que nous-même, et qui a du sens pour nous, comme une grande cause planétaire. Lorsque vous travaillez pour quelque chose qui a du sens, vous êtes plus motivés et heureux.
- Accomplissement: Prenez un exemple de quelque chose que vous ressentez comme une réussite, ou une réalisation significative. Ou même pensez à un exemple de réussite, ou de réalisation de tous les jours, comme accomplir la plupart des éléments de votre liste de tâches quotidiennes. De quelle façon ces réussites et réalisations contribuent-elles à votre bien-être?
2 dimensions supplémentaires en cours de validation par Martin Seligman et son équipe de chercheurs pourraient s’ajouter à ce modèle du bien-être: la santé et la liberté.
Quelle est la dimension du bien-être la plus importante pour vous?
Dans le test qui suit, nous prendrons en compte 3 des 5 dimensions du modèle PERSA
- Positif: la poursuite des expériences et des émotions positives (la vie Plaisante)
- Engagement: la poursuite de l’engagement (la vie Engagée)
- Sens: la poursuite du sens (la vie Signifiante)
Répondez à ces 18 questions vous prendra moins de 5 minutes, et vous fera peut-être découvrir des aspects inconnus chez vous concernant la dimension de bien-être dans votre vie que vous privilégiez.
Ce test n’est pas présenté dans une perspective d’évaluation clinique mais plutôt dans le but d’informer et de favoriser la réflexion.
